Creatin Monohydrat erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wie es z. B. beim Krafttraining der Fall ist. Creatin Monohydrat liegt in reiner Pulverform vor und sollte vor allem in einer Dosierung von 3 g pro Tag, optimal direkt nach dem Training in Kombination mit der PWN, eingenommen werden.